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아침에 일찍 일어나는 법

How to Wake Up Early

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There may be some reasons why you have to get up early. Maybe it’s for work, or you just want some time for yourself or to take care of errands before a busy day. The following are a few tips that can help you wake up better.  
Know how much sleep you need: Healthy adults need between 7 and 9 hours of sleep per night, but everyone is different. Figure out what time you should go to bed and stick to your sleep schedule. It will help your body get into a natural routine.  
Create a relaxing bedtime routine: Caffeine and blue light from devices (such as phones, computers, and tablets) can prevent you from falling asleep. To improve your bedtime routine, you can try doing something relaxing before bed, such as listening to quiet music or reading.  
Get active and enjoy outdoor activities: Being active and exercising during the daytime can improve sleep and resolve conditions that can cause insomnia. Step away from your workspace and take a walk, exercise, dance, or stretch.   *insomnia 불면증

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Vocabulary
Errand

a short trip you make to do something, such as buying or delivering things in the neighborhood

She went on an errand. Do you want to leave a message for her?

Natural

normal and as you would expect

He feels it is natural to be a musician, since many of his family members are musicians.

Active

busy doing things, especially physical or mental activities

She’s over 80, but is still very active.

Outdoor

existing, happening, or done outside, rather than inside a building

The hotel has an outdoor swimming pool.

Daytime

the period between the time when the sun rises and the time it goes down

He had to work during the daytime and study at night.

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Phrases
Figure out

to think about a problem or situation until you find the answer

Let's figure out a way to help.

Prevent… from…

to stop something from happening, or stop someone from doing something

They put up fences to prevent visitors from walking across the grass.

Comprehension Questions

1. What are the tips that can help you wake up better?

더 잘 일어나는 데 도움이 되는 팁에는 어떤 것이 있나요?


2. How many hours do healthy adults sleep a night?

건강한 성인은 하룻밤에 몇 시간을 자나요?


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Discussion Questions

- Are you a morning person? What time do you usually get up in the morning?

아침형 인간인가요? 보통 아침에 몇 시에 일어나시나요?

wake up : 일어나다

a night person : 저녁형 인간

It depends. : 상황에 따라 다르다

- What’s the first thing you do in the morning? What is your usual morning routine?

아침에 가장 먼저 하는 일은 무엇인가요? 평소 아침 루틴은 어떻게 되나요?

make coffee : 커피를 만들다

check my phone : 핸드폰을 확인하다

stretch my body : 스트레칭하다

- Have you ever suffered from insomnia?

불면증으로 고생한 적이 있나요?

feel anxiety : 불안감을 느끼다

lie awake : 잠이 깬 채 누워 있다

struggle with : ~에 대해 애쓰다, 노력하다

- Do you think you’re getting enough sleep? How many of hours sleep do you generally need per night?

충분한 수면을 취하고 있다고 생각하시나요? 일반적으로 하루에 몇 시간의 수면이 필요한가요?

get ...hours of sleep : ...시간 수면을 취하다

feel tired : 피곤함을 느끼다

keep me up : 나를 깨어있게 하다, 못 자게 하다

- What are your tips to sleep better at night?

밤에 숙면을 취하기 위한 팁은 무엇인가요?

avoid : 피하다

reduce : 줄이다

eye mask : 안대

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더 나은 수면을 위한 6가지 팁



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Errand

a short trip you make to do something, such as buying or delivering things in the neighborhood

She went on an errand. Do you want to leave a message for her?
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Active

busy doing things, especially physical or mental activities

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Outdoor

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The hotel has an outdoor swimming pool.
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Daytime

the period between the time when the sun rises and the time it goes down

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Prevent… from…

to stop something from happening, or stop someone from doing something

They put up fences to prevent visitors from walking across the grass.
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Are you a morning person? What time do you usually get up in the morning?


wake up : 일어나다

a night person : 저녁형 인간

It depends. : 상황에 따라 다르다


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What’s the first thing you do in the morning? What is your usual morning routine?


make coffee : 커피를 만들다

check my phone : 핸드폰을 확인하다

stretch my body : 스트레칭하다


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Have you ever suffered from insomnia?


feel anxiety : 불안감을 느끼다

lie awake : 잠이 깬 채 누워 있다

struggle with : ~에 대해 애쓰다, 노력하다


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Do you think you’re getting enough sleep? How many of hours sleep do you generally need per night?


get ...hours of sleep : ...시간 수면을 취하다

feel tired : 피곤함을 느끼다

keep me up : 나를 깨어있게 하다, 못 자게 하다


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What are your tips to sleep better at night?


avoid : 피하다

reduce : 줄이다

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마지막 업데이트: 2023/09/14
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