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하루에 몇 끼를 먹어야 할까?

How Many Meals a Day is Best for Our Health?

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한국어 번역은 AI에 의해 생성되며, 오류가 있을 수 있습니다. 참고용으로 사용해주세요.



Eating three meals a day is a relatively new idea. Scientists are still studying the best ways to eat for our health. Some experts believe that intermittent fasting can be good for us. This means only eating during an eight-hour period each day. It gives our digestive system a break and may help with inflammation and controlling blood sugar.  
But not everyone should eat just one meal a day because it can raise blood sugar levels and increase the risk of type 2 diabetes. It's usually better to have two to three meals a day, with most of the calories eaten earlier in the day. Eating late at night can cause health problems. It's also important not to eat too early in the morning so that there's time for fasting.  
Following specific meal times can be hard, but making small changes like delaying breakfast and not eating late at night can be good for our health. It's important to have a consistent eating routine to help our bodies stay healthy.   intermittent fasting 간헐적 단식 type 2 diabetes 제2형 당뇨

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Vocabulary
Relatively

compared to something else

She is relatively tall compared to her friends.

Digestive

related to how our bodies break down food

Certain foods can help our digestive system, like fruits and vegetables.

Inflammation

when a part of our body becomes red, swollen, and painfu

If you sprain your ankle, you might experience inflammation.

Fasting

not eating for a specific time

During Ramadan, Muslims practice fasting from sunrise to sunset.

Consistent

doing something the same way all the time

She always does her homework consistently, never missing a day.

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Phrases
A way to do something

a method or way of achieving or completing something

She figured out a way to fix the problem by trying different things until it worked.

Give someone/something a break

to give relief or rest to someone or something

He's been studying for hours; let's give him a break and do something fun instead.

Comprehension Questions

1. What is intermittent fasting?

간헐적 단식이란 무엇인가요?


2. How many meals per day are generally suggested, and when should most calories be consumed?

일반적으로 하루에 몇 끼를 섭취하는 것이 좋으며, 언제 가장 많은 칼로리를 섭취해야 하나요?


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Discussion Questions

- How many meals do you usually have in a day?

보통 하루에 몇 끼를 먹나요?

three meals a day : 하루 세 끼

have no time : 시간이 없다

allow me to... : 내가 ~하도록 하다

- Have you ever tried intermittent fasting before?

간헐적 단식을 시도해 본 적이 있나요?

restrict : 제한하다

prefer to : ~하는 것을 선호하다

instead of : ~대신에

- Do you have any special rules about eating?

식사에 대한 특별한 규칙이 있나요?

chew : 씹다

digestion : 소화

avoid : 피하다

- Have you ever made any changes to your eating habits to improve your health?

건강을 개선하기 위해 식습관에 변화를 준 적이 있나요?

start ...ing : ~하는 것을 시작하다

include : 포함하다

reduce : 줄이다

- Do you believe that what and when we eat can affect our overall well-being? Why or why not?

우리가 언제 무엇을 먹는지가 전반적인 웰빙에 영향을 미칠 수 있다고 생각하시나요? 왜 또는 왜 그렇지 않을까요?

nutritious food : 영양소가 많은 음식

vitamin : 비타민

whole grain : 통곡물

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Intermittent Fasting - How it Works?



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Relatively

compared to something else

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Digestive

related to how our bodies break down food

Certain foods can help our digestive system, like fruits and vegetables.
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Inflammation

when a part of our body becomes red, swollen, and painfu

If you sprain your ankle, you might experience inflammation.
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Fasting

not eating for a specific time

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Consistent

doing something the same way all the time

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A way to do something

a method or way of achieving or completing something

She figured out a way to fix the problem by trying different things until it worked.
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Give someone/something a break

to give relief or rest to someone or something

He's been studying for hours; let's give him a break and do something fun instead.
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How many meals do you usually have in a day?


three meals a day : 하루 세 끼

have no time : 시간이 없다

allow me to... : 내가 ~하도록 하다


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Have you ever tried intermittent fasting before?


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prefer to : ~하는 것을 선호하다

instead of : ~대신에


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chew : 씹다

digestion : 소화

avoid : 피하다


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vitamin : 비타민

whole grain : 통곡물


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마지막 업데이트: 2023/09/14
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