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“파이버맥싱”: 실제로 건강에 좋은 틱톡 유행

“Fibermaxxing”: The Gut-Friendly TikTok Trend That’s Actually Good for You

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A new TikTok trend called “fibermaxxing” is encouraging people to eat more fiber-rich foods to improve gut health, reduce bloating, and even support weight loss. The videos often show colorful meals packed with oats, berries, chia seeds, and vegetables — all full of fiber.  
Surprisingly, experts say this is one trend worth following. Most Americans don’t get enough fiber, even though it supports digestion, reduces the risk of colon cancer, and helps control blood sugar. There are two types of fiber: soluble (found in foods like oats and beans) and insoluble (in whole grains and vegetables). A balance of both is key. But increasing fiber too quickly can cause bloating, so start slowly — like adding berries to your breakfast. Also, drink lots of water to help fiber move through your system.  
Fiber supplements can help, but whole foods are better because they contain extra nutrients. By switching to whole grains or adding more fruits and vegetables, you can enjoy the many benefits of this simple but powerful nutrient.

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Vocabulary
Fiber-rich

containing a lot of fiber, which helps with digestion

Apples and beans are fiber-rich foods.

Bloating

a feeling of the stomach being full or swollen, often with gas

After eating too fast, I felt bloating in my stomach.

Soluble

able to dissolve in water

Sugar is a soluble substance.

Gut health

the condition of your digestive system, especially your intestines

Eating yogurt can improve your gut health.

Supplements

products like pills or powders taken to add nutrients to your diet

She takes vitamin D supplements every morning.

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Phrases
Packed with

filled with something in large amounts

This sandwich is packed with vegetables and cheese.

Worth following

good to follow or pay attention to

His travel tips are worth following — they saved us money!

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Discussion Questions

1. Have you ever heard of “fibermaxxing”? What do you think about it?

"파이버맥싱"에 대해 들어본 적이 있나요? 이에 대해 어떻게 생각하시나요?

2. Do you pay attention to how much fiber you eat every day? Why or why not?

매일 섭취하는 식이 섬유의 양에 주의를 기울이십니까? 왜 또는 왜 안 하나요?

3. What are some fiber-rich foods you enjoy eating?

즐겨 먹는 식이섬유가 풍부한 음식에는 어떤 것이 있나요?

4. Have you ever experienced bloating or stomach discomfort after eating? What caused it?

식사 후 복부 팽만감이나 위 불편함을 경험한 적이 있나요? 그 원인은 무엇인가요?

5. Do you think social media trends can help people make healthier food choices? Why or why not?

소셜 미디어 트렌드가 사람들이 더 건강한 식품을 선택하는 데 도움이 될 수 있다고 생각하시나요? 왜 또는 왜 그렇지 않다고 생각하시나요?

6. Do you prefer to get nutrients from whole foods or supplements? Why?

통식품이나 보충제를 통해 영양소를 섭취하는 것을 선호하시나요? 그 이유는 무엇인가요?

7. In your country, do most people eat enough fiber? What are the common sources of fiber?

우리나라에서는 대부분의 사람들이 섬유질을 충분히 섭취하고 있나요? 섬유질의 일반적인 공급원은 무엇인가요?

8. How do you think your diet affects your mood or mental health?

식단이 기분이나 정신 건강에 어떤 영향을 미친다고 생각하시나요?

9. Why do you think many people don’t follow dietary guidelines, even if they know them?more fiber?

식이 지침을 알고 있음에도 불구하고 많은 사람들이 식이 지침을 따르지 않는 이유는 무엇이라고 생각하십니까?

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https://www.youtube.com/watch?v=MUCoCv6INXM



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Fiber-rich

containing a lot of fiber, which helps with digestion

Apples and beans are fiber-rich foods.
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Bloating

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After eating too fast, I felt bloating in my stomach.
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Soluble

able to dissolve in water

Sugar is a soluble substance.
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Supplements

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마지막 업데이트: 2023/09/14
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