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업무 중 아주 잠깐의 휴식이 업무 효율 증진을 가져온다는 연구가 발표되었습니다.

Study Suggests That Taking ‘Micro-Breaks’ At Work Can Improve Our Well-Being And Boost Our Energy

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A study published in the journal PLOS One has found that taking short ‘micro-breaks’ may help boost our energy at work. Researchers in Romania analyzed data from 22 different studies that studied the effects of micro-breaks. In each of these studies, participants were asked to do a simple task such as taking memory tests or typing words. While doing these tasks they were given short breaks that ranged from eight seconds to ten minutes long. Afterwards, participants reported how tired or energetic they felt; some of the studies also measured productivity.

The researchers found that taking a small break may help some workers feel less fatigued, make fewer mistakes at work and improve their overall well-being. However, they found that taking short breaks mainly benefits workers who do creative or repetitive tasks. Their research also found that micro-breaks do not seem to benefit workers who do cognitively demanding tasks. Study author Irina Macsinga said many workers often feel guilty about taking breaks at work because it is usually seen as lazy. She also said that the main goal of this study was to change this and show how valuable breaks are for both companies and workers.

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Vocabulary
Energetic  (adjective)활기찬

Having lots of energy.

My dog is always very energetic when I take him for a walk.

Fatigued  (adjective)피로한

Feeling very exhausted or tired.

He felt extremely fatigued after working all day long.

Repetitive  (adjective)반복적인

Something that must be done or happens over and over again.

I feel like my homework has become very repetitive recently.

Demanding  (adjective)힘든, 까다로운

When a job or task requires a lot of effort or skill.

She loves her job even though it can be incredibly demanding at times.

Valuable  (adjective)가치 있는

Something that is very important or worth a lot of money.

Some people believe that time is the most valuable resource.

Comprehension

1. Which journal was this study published in?

이 연구는 어느 저널에 게재되었나요?


2. What were participants asked to do in each of the studies the researchers analyzed?

연구자들이 분석한 각 연구에서 참가자들은 무엇을 하도록 요청받았나요?


3. Do micro breaks benefit workers who do cognitively demanding tasks?

인지적으로 까다로운 작업을 하는 근로자에게 마이크로 브레이크가 도움이 될까요?


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Discussion

1. What do you think about this study? Do you believe that it is important to take short breaks at work?

이 연구에 대해 어떻게 생각하시나요? 직장에서 짧은 휴식을 취하는 것이 중요하다고 생각하시나요?

2. What do you usually do when you take a break?

휴식을 취할 때는 주로 무엇을 하나요?

3. Have you ever felt burnt out because of your job before? Do you believe that burnout is a serious issue?

업무 때문에 번아웃을 느낀 적이 있나요? 번아웃이 심각한 문제라고 생각하시나요?

4. Do you prefer to do tasks that are creative, repetitive or cognitively demanding? Why?

창의적이거나 반복적이거나 인지적으로 까다로운 작업을 선호하시나요? 그 이유는 무엇인가요?

5. What do you do when you feel fatigued? How often do you feel fatigued?

피로를 느낄 때 어떻게 하나요? 얼마나 자주 피로를 느끼시나요?

6. Have you ever felt guilty about taking a break at work? Why or why not?

직장에서 쉬는 것에 대해 죄책감을 느낀 적이 있나요? 왜 또는 왜 안 되나요?

7. Would you rather have a high-paying job that is stressful or a low-paying job that is relaxing? Why?

스트레스가 많은 고임금 직업을 갖기를 원하시나요, 아니면 편안한 저임금 직업을 갖기를 원하시나요? 그 이유는 무엇인가요?

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Energetic(adjective)

Having lots of energy.

My dog is always very energetic when I take him for a walk.
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2
Fatigued(adjective)

Feeling very exhausted or tired.

He felt extremely fatigued after working all day long.
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3
Repetitive(adjective)

Something that must be done or happens over and over again.

I feel like my homework has become very repetitive recently.
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4
Demanding(adjective)

When a job or task requires a lot of effort or skill.

She loves her job even though it can be incredibly demanding at times.
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Valuable(adjective)

Something that is very important or worth a lot of money.

Some people believe that time is the most valuable resource.
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What do you think about this study? Do you believe that it is important to take short breaks at work?

이 연구에 대해 어떻게 생각하시나요? 직장에서 짧은 휴식을 취하는 것이 중요하다고 생각하시나요?


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휴식을 취할 때는 주로 무엇을 하나요?


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Have you ever felt burnt out because of your job before? Do you believe that burnout is a serious issue?

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Do you prefer to do tasks that are creative, repetitive or cognitively demanding? Why?

창의적이거나 반복적이거나 인지적으로 까다로운 작업을 선호하시나요? 그 이유는 무엇인가요?


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What do you do when you feel fatigued? How often do you feel fatigued?

피로를 느낄 때 어떻게 하나요? 얼마나 자주 피로를 느끼시나요?


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Have you ever felt guilty about taking a break at work? Why or why not?

직장에서 쉬는 것에 대해 죄책감을 느낀 적이 있나요? 왜 또는 왜 안 되나요?


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Would you rather have a high-paying job that is stressful or a low-paying job that is relaxing? Why?

스트레스가 많은 고임금 직업을 갖기를 원하시나요, 아니면 편안한 저임금 직업을 갖기를 원하시나요? 그 이유는 무엇인가요?


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마지막 업데이트: 2023/09/14
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