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단 4000보의 걷기만으로도 수명을 연장할 수 있다는 연구 결과

Walking 4,000 Steps Per Day Can Lower Your Risk Of Dying

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한국어 번역은 AI에 의해 생성되며, 오류가 있을 수 있습니다. 참고용으로 사용해주세요.



It is a common belief that people need to walk at least 10,000 steps per day to stay healthy, however, this might not be entirely true. A recent analysis published in the European Journal of Preventive Cardiology has found that walking 4,000 steps per day can lower your risk of dying. It also found that walking 2,500 steps per day can make your cardiovascular system healthier. According to the analysis, even walking just 500 more steps per day can reduce the chance of someone dying from cardiovascular problems by seven percent.

The researchers behind the analysis looked at data collected from 17 different studies and found that the more people walk each day, the healthier they become. “Our study confirms that the more you walk, the better. We found that this applied to both men and women, irrespective of age, and irrespective of whether you live in a temperate, subtropical or subpolar region of the world, or a region with a mixture of climates,” said one of the researchers. The World Health Organization estimates that about 25% of adults do not meet its recommendations for exercise and physical activity.

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Vocabulary
Analysis  (noun)분석

Examining data or the elements of something.

Our analysis shows that the data you collected was probably inaccurate.

Cardiovascular  (adjective)심혈관의

To do with your heart, blood, and blood vessels.

Having an unhealthy diet can lead to cardiovascular problems.

Collect  (verb)수집하다

To gather something.

We spent the entire day collecting seashells and rocks.

Irrespective  (adjective)상관없이

Regardless of.

You can receive these tax benefits irrespective of your yearly income.

Temperate  (adjective)온화한 기후의

Used to describe a place that experiences mild temperatures.

Those flowers can only be found in temperate areas.

Mixture  (noun)혼합물

Something that is made by mixing two or more things together.

This pasta sauce contains a mixture of different herbs and spices.

Comprehension

1. What health benefits does walking provide according to the analysis?

분석에 따르면 걷기는 어떤 건강상의 이점을 제공하나요?


2. Where did the researchers get their data from?

연구원들은 데이터를 어디서 얻었나요?


3. What percentage of adults do not meet the World Health Organization’s recommendations for exercise and physical activity?

세계보건기구의 운동 및 신체 활동에 대한 권장 사항을 충족하지 못하는 성인의 비율은 몇 퍼센트인가요?


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Discussion

1. What do you think about this analysis? What do you think about the health benefits that walking provides?

이 분석에 대해 어떻게 생각하시나요? 걷기가 제공하는 건강상의 이점에 대해 어떻게 생각하시나요?

2. How often do you walk? Do you usually walk at least 4,000 steps per day?

얼마나 자주 걷나요? 보통 하루에 4,000보 이상 걸으시나요?

3. What are your favorite places to walk or run?

걷거나 달리기 좋은 장소는 어디인가요?

4. Do you have any healthy habits? Are there any healthy habits you want to adopt in the future?

건강한 습관이 있으신가요? 앞으로 실천하고 싶은 건강한 습관이 있나요?

5. What can be done to encourage more people to walk more often?

더 많은 사람들이 더 자주 걷도록 장려하려면 어떻게 해야 할까요?

6. What are some common health-related misconceptions that you have heard of before?

이전에 들어본 적이 있는 일반적인 건강 관련 오해에는 어떤 것이 있나요?

7. Do you often go to a gym or health club? What do you think about gyms and health clubs?

헬스장이나 헬스클럽에 자주 가세요? 헬스장과 헬스클럽에 대해 어떻게 생각하시나요?

8. Do you keep track of how much you walk using a smartwatch or step counter? What do you think of these devices?

스마트워치나 걸음 수 카운터를 사용하여 걷는 양을 추적하고 계신가요? 이러한 기기에 대해 어떻게 생각하시나요?

9. What do you think about the fact that 25% of adults do not meet the World Health Organization’s recommendations for exercise and physical activity?

성인의 25%가 세계보건기구의 운동 및 신체 활동에 대한 권장 사항을 충족하지 못한다는 사실에 대해 어떻게 생각하시나요?

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어휘
토론
1
Analysis(noun)

Examining data or the elements of something.

Our analysis shows that the data you collected was probably inaccurate.
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Cardiovascular(adjective)

To do with your heart, blood, and blood vessels.

Having an unhealthy diet can lead to cardiovascular problems.
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Collect(verb)

To gather something.

We spent the entire day collecting seashells and rocks.
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Irrespective(adjective)

Regardless of.

You can receive these tax benefits irrespective of your yearly income.
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5
Temperate(adjective)

Used to describe a place that experiences mild temperatures.

Those flowers can only be found in temperate areas.
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Mixture(noun)

Something that is made by mixing two or more things together.

This pasta sauce contains a mixture of different herbs and spices.
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What do you think about this analysis? What do you think about the health benefits that walking provides?

이 분석에 대해 어떻게 생각하시나요? 걷기가 제공하는 건강상의 이점에 대해 어떻게 생각하시나요?


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How often do you walk? Do you usually walk at least 4,000 steps per day?

얼마나 자주 걷나요? 보통 하루에 4,000보 이상 걸으시나요?


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What are your favorite places to walk or run?

걷거나 달리기 좋은 장소는 어디인가요?


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Do you have any healthy habits? Are there any healthy habits you want to adopt in the future?

건강한 습관이 있으신가요? 앞으로 실천하고 싶은 건강한 습관이 있나요?


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What can be done to encourage more people to walk more often?

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Do you often go to a gym or health club? What do you think about gyms and health clubs?

헬스장이나 헬스클럽에 자주 가세요? 헬스장과 헬스클럽에 대해 어떻게 생각하시나요?


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Do you keep track of how much you walk using a smartwatch or step counter? What do you think of these devices?

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마지막 업데이트: 2023/09/14
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